ヘルシーレシピ

写真:きのこたっぷり カルボナーラ

きのこたっぷり カルボナーラ

生クリームを使わず、ゆであげたパスタを 生卵のソースで和えるカルボナーラ。 麺のかわりにきのこを増やして カロリーオフ。旨みもたっぷり!

カロリー: 497kcal
コレステロール値:229mg(1人分)

【材料(1人分)】
  • パスタ(1.4mm)……70g
  • きのこ(エリンギ、エノキ)……70g
  • ベーコン(細切り)……1枚
  • イタリアンパセリ(みじん切り)……少々
  • 黒こしょう……少々
  • <ソース>
    • 卵……1個
    • パルミジャーノ(粉)……大さじ1
    • 牛乳……大さじ1
    • オリーブオイル……小さじ1/2
    • 塩……少々
【つくり方】
  1. <ソース>の材料をしっかり混ぜ合わせておく。
    ベーコンは、油をひかずにフライパンで焼いておく(トッピング)。
  2. 水1リットルをわかし、そこへ塩小さじ2杯入れる(いずれも分量外)。
    そこへ、パスタを入れて、塩味をつけながら表示通りにゆでる。
    ゆであがり時間の2分前にきのこを投入し、一緒にゆでる。
  3. 2.をザルにあけてしっかり水気をきり、すぐに1.の<ソース>に入れてよくかき混ぜる。 味見をして、薄ければ塩で調整する。
    皿に盛りつけ、ベーコン、イタリアンパセリをトッピングし、黒こしょうをたっぷりふる。
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