ヘルシーレシピ

写真:ピリ辛ダレの 水餃子

ピリ辛ダレの 水餃子

油をつかわない水餃子なら、とても健康的。 しかも、餃子の具材にはキャベツたっぷり。豚ひき肉は脂の少ないもも肉を選んで、さらにヘルシーに!

カロリー:282kcal
コレステロール値:35mg(1人分)

【材料(2人分、18個)】
  • 餃子の皮……18枚
  • 小ねぎ(みじん切り)……適量(好みで)
  • <餃子のあん>
    • キャベツ(みじん切り)……大きめ2枚
    • 豚ももひき肉……100g
    • 塩……ひとつまみ
    • 片栗粉……小さじ1
    • おろししょうが……少々
    • 黒こしょう……少々
  • <ピリ辛ダレ>
    • しょうゆ……小さじ2
    • 黒酢……小さじ1
    • 砂糖……小さじ1
    • ラー油……小さじ1
【つくり方】
  1. <餃子のあん>の材料のうち、キャベツには塩ひとつまみをふってよくもみ、出てきた水分をギュッとしぼる。残りの材料とよく混ぜて、ねり合わせる。18等分する。
  2. 餃子の皮に1.のあんをスプーン1杯ほどのせ、好みの方法で包む。半分に折って、水で貼り合わせるだけでもよい。
  3. 沸騰した湯で3~4分ゆでる。ザルでよく水気を切り、器に盛る。好みで小ねぎのみじん切りなどをふる。混ぜ合わせた<ピリ辛ダレ>につけて食べる。
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